Haga Reposo

Además de dormir el número correcto de horas diariamente, es importante reservar un día de la semana para un proceso de restauración de las relaciones sociales y familiares, descanso de las actividades físicas y mentales cotidianas y mayor conexión espiritual con Dios.

Sugerencias prácticas

• Algunas sugerencias importantes para dormir mejor:
• Habitúese a tener patrones regulares de sueño, porque el cuerpo funciona en ritmos.
• Haga ejercicio regular siguiendo la orientación del médico.
• No duerma con el estómago lleno. Cultive o hábito de tomar un refrigerio liviano al atardecer o bien temprano en la noche.
• Evite las bebidas o los alimentos con cafeína, porque son estimulantes y pueden alejar el sueño.
• Evite situaciones estresantes antes de dormir y saque la TV o la computadora del cuarto. Resuelva desentendimientos familiares durante el día e no a la hora de dormir.
• Concéntrese en cuestiones espirituales, lea la Biblia y ore. Esto también le va a ayudar a relajarse.